Fim de Carnaval.. Tô com ressaca! E agora?

Agora podemos dizer que finalmente 2014 começou! HAHAHAHA
Fim das festas, fim do carnaval... e pra você que exagerou um pouco na bebida e aquela velha ressaca está te perseguindo, algumas dicas básicas para que vocês mandem pra bem longe!
O álcool irrita a mucosa, é essencial que se coma algo antes de beber! Aposte nas saladas para agregar fibras e  as gorduras poli-insaturadas: azeite de oliva, ômega-3 e ômega-6! Isso irá ajudar a formar uma capa de proteção na parede do estômago. O álcool é extremamente diurético e pode causar facilmente uma desidratação das grandes. Aliás, você sabia que a dor de cabeça que você sente no dia seguinte, nada mais é do que uma grande desidratação? Por isso queremos água, muita água e nada mais! O ideal é que entre um drinque e outro beba um pouco de água e se possível, petisque alimentos gordurosos como nozes, castanhas e amendoim, pois irá fazer o álcool ser absorvido mais devagar e fará com que você consiga controlar melhor a quantidade ingerida. Por mais que o corpo só peça cama, experimente fazer um café da manhã reforçado! Um outro grande motivo para nos sentirmos ‘acabados’ no dia seguinte é, com certeza, o cansaço físico! Passamos horas em pé, dançando, andando, falando alto e nos movimentando, isso gasta muita energia e, por mais calórica que a bebida seja, o nosso corpo precisa de nutrientes! Quando acordamos e não comemos nada, nosso corpo entra em ‘estado de alerta’ mesmo! Invista em um café da manhã à base de proteínas como o ovo! O álcool agride o fígado e causa pequenas lesões e precisa de aminoácidos como a cisteína e colina, presentes no ovo, para se regenerar! Se já estiver na hora do almoço, pode ser acompanhado de uma saladinha de couve e palmito pois esses alimentos apresentam uma substância que ajuda a regeneração celular! Reponha também os líquidos com um suco feito à base de água de coco (que é um isotônico natural, repõe os eletrólitos de maneira eficiente), e hortelã, que tem uma suave ação anestésica! Aposte em bebidas com efeitos detox, como o famoso suco verde, como já postei aqui (http://heynutricionista.blogspot.com.br/2014/01/receita-suco-verde.html) que tem o poder de fazer uma "faxina geral" no nosso organismo!

Fonte: Marina Gorga / Instagram (alguns perfis!)